Pour ne plus les confondre...

(sources: travaux de Charles Darwin, Paul Ekman, Antonio Damasio et écrits d'Isabelle Filliozat "Que se passe-t-il en moi?" edition Marabout 2006)

Pour bien comprendre comment nous fonctionnons, il est important de ne pas confondre sensation, émotion, sentiment, humeur et tempérament.

La sensation est une information procurée par les organes des sens (audition, goût, olfaction, toucher, vision, intuition, sensibilités diverses) et n’est pas nécessairement consciente. Ce sont nos sensations qui nous renseignent sur nos émotions.

L'émotion est une réponse à une stimulation : c’est un mouvement qui sort. Les émotions font partie de notre équipement de survie. Leur fonction biologique est double :
- Produire une réaction à la situation « déclencheur ».
- Réguler l’état interne de l’organisme pour maintenir son intégrité.
Une émotion ne dure que quelques minutes et se déploie en 3 temps : charge, tension, décharge.

En voulant éviter la souffrance, on peut vouloir faire taire ses émotions… comme si on pouvait éviter les déchirures de la vie. Au contraire, en apprenant à les écouter et les comprendre, on les met à notre service pour vivre en harmonie avec nous-mêmes.

Le sentiment est ce qui reste une fois l’émotion passée. Souvent un sentiment est un état affectif complexe composé d’un mélange d’éléments émotifs et imaginatifs qui persiste en l’absence de tout stimulus. Il peut durer toute une vie comme quelques jours seulement.
Pour se libérer d’une émotion désagréable, il suffit de l’exprimer.
Pour se libérer d’un sentiment douloureux, il est nécessaire de démêler les noeuds émotionnels et de décoder les affects sous-jacents, tout ce qui est en jeu.
Le sentiment se nourrit d’émotions. Quand l’émotion ne se produit plus, le sentiment peut finir par s’éteindre. Et la profondeur d’un sentiment augmente l’intensité des émotions ressenties (l’amour par exemple).

L’humeur est un état passager qui peut durer de quelques heures à une journée. Elle est le résultat d’une émotion non exprimée, peut naître à la suite d’un rêve d’une nuit, d’une association inconsciente, d’un conflit interne entre plusieurs émotions.

Le tempérament est une habitude émotionnelle apprise dans l’enfance. Il peut marquer une personne toute une vie; pourtant, il n’est pas notre identité ! Nous pouvons en changer : pour cela, il nous suffit de travailler sur nos sentiments et nos humeurs en décryptant nos émotions pour devenir ce que nous voulons être… sans nous faire violence, en nous respectant…

Tableau et article réalisés par Bernard Dariel (OCCE) en croisant les travaux de Darwin (autour de 1872), Paul Ekman (1960 à 1999), Damasio (1999) et les écrits d' Isabelle Filliozat (2006)